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　　元旦小長假已經結束，8天超長工作周也已近半，距離周末還有5天，“勝利”就在不遠處。如何打好最后這幾天的“工作戰”，成了當下最讓辦公室白領們頭疼的問題。想要擺脫各種身體和精神的不適，就請看中新網生活頻道小編為您提供的四個減壓養生法吧。

　　心理暗示法

　　元旦小長假過后的“8連班”讓很多白領大呼受罪，“悲觀派”們甚至覺得8天班簡直是在要命。雖然今天已經是8連班的第4天，可總覺得時間過得還是太慢。想想上班就頭暈、眼睛疼、渾身散發著不舒服。

　　當煩悶情緒占據上風時不妨試試心理暗示法，想想“8連班”已經近半，再堅持幾天就可以迎接周末，心情會不會好一點？如果還沒好過來，可以想下，再過一個多月就到春節了，有著這樣的期待，日子也就不那么難熬了。

　　元旦過后正是各大公司發雙薪、年終獎的時候，白領們想想即將到手的獎金，肯定什么不舒服都沒有了。對于辛苦工作了一年的白領們，此時更讓人期待的是一年一度的年會，若是年會的抽獎環節上可以抽得大獎，相信這幾天的工作就不會那么讓人痛苦啦。

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　　美食誘惑法

　　元旦假期過后，連上八天班讓許多上班族都感到有點hold不住。據法制晚報報道，近日，各大超市養生零食銷量猛增。其中，不少含有中藥成分的養生零食，如阿膠膏、阿膠棗、固元膏等，很是吸引消費者的眼球。很多上班族是更為了備戰“8連班”而購買的零食。但是，邊工作邊吃零食還得要小心發胖哦。

　　小長假后連上8天班，會給人很大的工作壓力，長假期間易暴飲暴食，連續的工作又使很多上班族沒時間吃飯。一飽一餓會讓腸胃吃不消。白領們應多注意增加維生素B及豆類、谷物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。按時吃飯、注意休息、多吃易消化的飲食，減輕腸胃的負擔。

　　人在緊張焦慮狀態下，能量與物質的消耗都會增多，適當補充會提高身體的調節能力，但是對抗壓力的吃必須吃得科學，吃得有針對性，而且還要預防由于亂吃導致的能量超標的問題。

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　　運動健身法

　　8連班讓上班族們大呼痛苦，身心疲憊的時候不妨試試運動減壓。運動能緩解壓力，讓人保持平和的心態，當運動達到一定量時，身體產生愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳等。如果實在沒有時間運動，散步也是不錯的選擇。條件允許的話可以試試集體運動，如籃球、足球、排球等，還能體會到合作的愉快。運動時間可掌握在每天半小時左右。

　　另外，此時正是年會節目的彩排時期，上班族不妨報上名。無論是唱歌、跳舞還是相聲、小品，下班后與同事們一起排練愉悅心情又放松身體，何樂而不為呢？

　　圖片來源：愛美網

　　護膚保養法

　　一天疲憊的工作后到美容中心做個“SPA”、來個輕松地按摩，讓自己從肌膚到心靈來一個徹底的放松。如果條件不允許可以在家里點上香薰、做做面膜也可以讓身心得到很好的放松。

　　8天連續工作，對于美女白領們的皮膚也是一個挑戰，該如何應對長時間面對電腦、疲勞所帶來的肌膚問題呢？

　　首先，在工作前需要涂好隔離霜，預防電腦輻射。在每天工作后要徹底潔膚，讓附著在皮膚表面的輻射清洗干凈，免得侵害肌膚的健康。另外，長時間面對電腦，肌膚容易油膩。皮膚油膩肌膚缺水一個重要原因。所以，長時間面對電腦一要定要記得及時給肌膚補水哦。